Tuesday, 25 April 2017

TIPS ATASI KERAP LAPAR SEPANJANG KEHAMILAN

"Mengapa saya kerap terjaga daripada tidur dan lapar ?"

Persoalan yang seringkali di ajukan oleh ibu-ibu hamil yang mana ia bukanlah satu perkara yang luar biasa malah menjadi satu kebiasaan bagi seorang ibu yang tengah hamil :)

Apabila kandungan semakin membesar, ibu hamil mungkin mendapati tidak kira jumlah atau kekerapan makan, anda masih rasa lapar tanpa mengira waktu siang atau malam. Sebenarnya anda tidak perlukan sebarang tambahan kalori dalam masa enam bulan kehamilan. Badan akan menjadi efisien apabila hamil dan menggunakan tenaga yang diperoleh daripada makanan dengan lebih berkesan.

Hanya tempoh tiga bulan terakhir kehamilan saja, anda perlukan 200 kalori tambahan sehari. Namun apabila badan bekerja lebih keras untuk menggunakan kalori dengan berkesan , tidak hairanlah jika ibu hamil terjaga pada waktu malam dan berasa lapar. 

Ibu hamil juga mungkin berasa loya kerana perut kosong. Oleh itu, ada beberapa perkara yang mungkin boleh membantu para ibu hamil yang sering lapar ini. Antaranya ialah :

1. Jangan tidur ketika lapar. Penuhkan peti sejuk dan almari dengan snek ringkas dan sihat yang mudah disediakan termasuk sekeping roti bakar, buah dan sayur segar, telur rebus, keju atau buah-buahan kering. Makanan-makanan sunnah juga amat baik untuk kandungan. 

2. Jika sering mengalami ketidakcernaan pada waktu malam, cuba elakkan memakan buah-buahan sitrus ( masam ) sebelum tidur kerana buah jenis ini lebih berasid. Untuk hidangan makanan pada waktu siang, pilihlah roti bijian penuh atau beras perang berbanding roti putih. Makanan daripada bijian penuh mengandungi lebih banyak serat dan mengenyangkan. 

Ia juga membantu mengelakkan sembelit. Kurangkan makanan berlemak, pedas, berminyak dan manis. Makanan yang pedas boleh menyebabkan ketidakcernaan dan gula-gula pula memberi tenaga segera tetapi tidak menghilangkan lapar. 

3. Jika anda mengidam sesuatu pada waktu malam, pilihlah makanan yang baik dan mengenyangkan. Cubalah minuman bersusu, teh herba, semangkuk bijirin dengan susu, roti sardin, oat atau bubur, roti bakar dengan mentega kacang atau beberapa keping biskut kering dengan keju. 

4. Sesetengah makanan mengandungi asid amino dipanggil triptofan yang membantu untuk tidur. Snek yang mengandungi triptofan juga membantu ibu hamil untuk tidur. Daging ayam belanda, pisang dan ikan mengandungi triptofan. Triptofan, bukan sekadar antioksidan biasa !




Monday, 24 April 2017

TIPS TINGKATKAN METABOLISME

Ramai yang bertanya kepada saya bagaimana cara untuk meningkatkan metabolisme. Tidak kurang juga ada yang bertanya apa itu metabolisme. Di dalam entri ini saya akan menerangkan mengenai apa itu metabolisme dan tips-tips untuk mempercepatkan kadar metabolisme.

Metabolisme berasal dari perkataan Greek yang bermaksud transformasi atau pun perubahan. Metabolisme merupakan sejumlah tenaga atau kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas. Kadar metabolisme seseorang individu adalah berbeza bergantung kepada komposisi tubuh seperti jumlah otot dan lemak di dalam tubuh. 

Tisu otot membakar dan menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding lemak. Jadi individu yang mempunyai lebih banyak tisu otot mempunyai kadar metabolisme yang tinggi berbanding individu yang mempunyai kapasiti lemak yang tinggi di dalam tubuh .

Ada beberapa tips untuk mempercepatkan kadar metabolisme iaitu :

1. Minum air secukupnya. 

Nasihat yang seringkali disarankan untuk mengekalkan kecergasan tubuh. Minum lapan gelas air sehari nyata mampu untuk mengekalkan fungsi sistem dalam tubuh untuk sentiasa optimum. 


Jumlah air yang perlu diminum dalam satu hari mengikut berat badan.


Cadangan minum air pada waktu yang betul. Banyak manfaatnya tau :)


2. Supplemen Kalsium

Jangan lupa untuk mengambil makanan tambahan seperti kalsium. Hal ini kerana kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium dalam tubuh nyata mampu mencetuskan hormon yang menyebabkan tubuh anda bergantung pada lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Sumber nutrisi kalsium boleh didapati melalui pengambilan susu rendah lemak, keju, ikan salmon, dadih, taufu dan oatmil. 

Walaubagaimanapun, kalsium boleh didapati di dalam supplement Ostematrix Shaklee yang mana satu tablet Ostematrix Shaklee bersamaan satu gelas susu tinggi kalsium. Satu gelas susu tinggi kalsium pula bersamaan 80 biji buah badam. Wahh..menarik bukan ??





        Tambahan pula, Ostematrix Shaklee bukan sekadar kalsium. Ia mempunyai banyak khasiatnya.

3. Relaxing 

Pastikan anda mendapat waktu rehat dan tidur yang secukupnya setiap hari. Tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan sehari mampu mengekalkan tahap metabolisme dalam tubuh. Kekurangan tidur akan mengganggu sistem dan potensi tubuh untuk membakar kalori. Elakkan daripada gangguan stres dengan mengamalkan gaya hidup yang tenang dan sihat.




4. Teh hijau 

Pengambilan teh hijau setiap pagi bukan hanya dapat membersihkan usus malah mampu untuk meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh. Hal ini kerana teh hijau mempunyai kandungan polifenol yang berfungsi untuk mempercepatkan peningkatan kadar metabolisme dalam tubuh. Minum empat atau lima cawan teh hijau setiap hari untuk melihat hasil kebaikan teh hijau ini. 




Namun, tak semua orang boleh minum teh hijau kerana rasanya yang pahit :) Jangan risau, anda masih boleh mendapatkan kebaikan teh hijau ini di dalam Cinch Tea Mix Shaklee. 



Mengandungi teh eksotik putih , merah dan hijau Matcha yang dipetik secara berhati-hati dan diadun dengan sempurna untuk menghasilkan minuman yang sungguh luar biasa ! 

Ia bertindak pantas untuk memberi tenaga semula jadi di samping meningkatkan kesihatan secara kesuluruhannya. 

Jom kita lihat apa manfaat-manfaat yang ada di dalam Cinch Tea Mix :) 

1. Cepat bertindak dalam meningkatkan metabolisme
2. Rangsangan tenaga secara semulajadi dan selamat
3. Alternatif terbaik kepada snek manis dan kopi 
4. Tiada perisa, pewarna dan pemanis tiruan. 
5. Boleh diminum sama ada panas atau sejuk. Sedappp !
6. Membantu menyelesaikan masalah penghadaman
7. Membantu proses penurunan berat badan 


Kandungan Cinch Tea Mix 

1. Matcha Green Tea
-   antioksida yang sangat tinggi 
-   energy booster
-   metabolisme booster
-   membakar kalori sebanyak 4 kali ganda 

2. Taurina 
-   menggalakkan metabolisme 
-   lebih bertenaga 
-   melarutkan dan mencairkan lemak 
-   membantu menghasilkan otot tanpa lemak 

3. White Tea 
-    membakar lemak yang berlebihan
-    menghalang penghasilan sel lemak yang tak perlu
-    meningkatkan metabolisme 

4.  Rooibos Red Tea
-    melarutkan lemak
-    meningkatkan metabolisme dengan pembakaran lemak 
-    agen detox yang kuat

Kesemua kandungan di dalam Cinch Tea Mix Shaklee ini dapat meningkatkan metabolisme secara semula jadi . Jadi, anda tak perlu risau lagi di mana mahu mendapatkan teh hijau yang rasa nya sedapp :)




5. Vitamin C 

Supplemen Vitamin C juga adalah penting untuk tubuh anda. Kombinasi pengambilan Vitamin C dan kalsium adalah gabungan yang terbaik untuk meningkatkan kadar metabolisme. Kalsium nyata mampu untuk mempercepatkan proses metabolisme manakala Vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut. 

Vitamin C Shaklee Sustained Release berbeza berbanding dengan Vitamin C yang lain di pasaran kerana ia menawarkan manfaat vitamin C tulen melalui kaedah penghantaran proprietari serba semula jadi yang berperanan melepaskan vitamin C secara berperingkat ke dalam tubuh. Vitamin C ialah nutrisi yang diperlukan untuk pelbagai fungsi termasuk ketahanan imun, integriti sel, kesihatan gigi, gusi, tulang dan fungsi tubuh secara amnya. 





 Antara khasiat Vitamin C Plus Sustained Release Shaklee :)

  •   Berkesan mencerahkan kulit wajah dan badan secara sekata, licin, gebu, berseri
  •  Mengekalkan  kelembapan kulit, menghilangkan bintik-bintik hitam, memudarkan jeragat dan  lingkaran gelap di bawah mata
  • Diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu, fungsi kelenjar adrenal, dan juga mendapatkan gusi yang sihat dan gigi.
  •  Melindungi sel tubuh daripada kesan-kesan pencemaran
  •  Melindungi daripada jangkitan dan selesema, serta meningkatkan imuniti.
  • Membantu untuk mengurangkan tahap kolesterol, tekanan darah tinggi, dan mencegah aterosklerosis.
  • Melindungi daripada pembekuan darah, lebam, menggalakkan penyembuhan luka, dan pengeluaran hormon antistress.
  • Penting untuk penyuburan sel darah putih dan juga bertindak sebagai antihistamin semulajadi yang amat berguna untuk mengurangkan hidung bengkak semasa selesema, dan mengurangkan gejala-gejala lain alergi.
  • Memainkan peranan penting dalam pengeluaran kolagen, yang membantu mencegah penuaan pra-matang.
  •  Membunuh bakteria patogenik, yang bertindak sebagai antibiotik yang tidak berbahaya.
  •  Melindungi sel-sel otak dan saraf tunjang, yang sering dirosakkan oleh radikal bebas.
  •  Membantu tubuh menyerap zat besi yang lebih berguna dalam rawatan anemia. Ia memainkan peranan penting dalam penghasilan hemoglobin dan sel darah merah.
  •  Merawat jangkitan saluran kencing.
  •  Diperlukan untuk metabolisme asid folik dan vitamin lain.


Bagi yang ingin mendapatkan SET METABOLISME TINGGI yang terdiri daripada Ostematrix + Cinch Tea Mix + Vita C  Plus Sustained Release Shaklee, boleh lah menghubungi saya melalui talian berikut :)

                                ****************************************************

Hubungi saya untuk mendapatkan maklumat yang lebih lanjut mengenai produk Shaklee .

SMS/ Whatsapp : +6019-7522026
Facebook : Anis Munira
FB Page : Pengedar Vitamin Shaklee
Email : cikmunieraa@yahoo.com
Instagram : @dunia_sihat




 
Copyright © 2017 Dunia Sihat Cik Am. All Rights Reserved. Designed by Cik Nurfarah.